Shakes


 

Natürlich schnelle Küche

 
 
 
 
Power-Shake
 

Sie benötigen (für 2 Portionen):
20 g Natura Bio Süßlupinenmehl, ½ TL Sanatura Acerola, 1 EL Sanatura Darmflora Plus, 1 Banane, 2 EL Donath Vollfrucht Mango, 300 ml Haferdrink (gut gekühlt).
 
 
 
 
 
 
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Mango-Orangen-Lassi
 

Sie benötigen (für 4 Portionen):
200 g Mango (Fruchtfleisch frisch oder gefroren), 200 ml Orangensaft, 250 g Naturjoghurt, 250 ml Wasser, 25 g Natura 0-Kalorien-Süße.
 
 
 
 
 
 
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Eistee Zitrone-Minze
 

Sie benötigen:
1 l kochendes Wasser, 2 Beutel schwarzen Tee, 3 Beutel Pfefferminztee, 2 Zitronen, Natura Stevia Plus, Eiswürfel.
 
So wird’s gemacht:
Teebeutel mit kochendem Wasser übergießen und 5 Minuten ziehen lassen. Herausnehmen und Tee abkühlen lassen. Saft einer Zitrone auspressen, dazugeben und mit etwas Stevia Plus süßen. Die andere Zitrone in feine Scheiben schneiden, 1 – 2 Scheiben in ein Glas geben, Eiswürfel hinzufügen und mit dem Tee auffüllen.
 
 
 


 
 
Trauben-Shake
 

Sie benötigen:
100 ml Milch, 100 ml Joghurt, 50-100 g rote Weintrauben, 1 EL Sanatura Inulin.
 
So wird’s gemacht:
Trauben waschen und entkernen. Alle Zutaten mit einem Mixer oder Pürierstab verrühren.
 
 
 
 
 
 


 
 
Fitnesscocktail Orange-Karotte
 

Sie benötigen:
3 Eiswürfel, 200 ml Buttermilch oder fettarme Milch, 1 EL Karottensaft, 1 EL Orangenkonfitüre, 1 Prise Salz, frische gehackte Kräuter, 1 EL Sanatura Inulin, 1 Spritzer Zitronen- oder Limettensaft
 
So wird’s gemacht:
Alle Zutaten mit einem Mixer oder Pürierstab verrühren.
 
 
 
 


 
 
Bananen-Exotic-Shake
 

Sie benötigen für 2 Portionen:
30g Naturade Bio Eiweiß-Kick Banane,
400ml Reisdrink (oder Hafer-, Mandel-, Sojadrink), 1 reife Mango, 100ml Kokosmilch,
1 Spritzer Zitronen- oder Limettensaft
 
So wird’s gemacht:
Alle Zutaten mit einem Stab- oder in einem Standmixer zu einem cremigen Shake mixen.
 
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Grüner Power-Shake
 

 
Sie benötigen für 2 Portionen:
30g Naturade Bio Eiweiß-Kick Banane,
200ml Reisdrink (oder Hafer-, Mandel-Sojadrink), 10g Natura Bio Grüner Smoothie Spinat, 250ml Ananassaft, Saft einer ½ Zitrone, 1 EL Chiasaat
 
So wird’s gemacht:
Alle Zutaten mit einem Staboder in einem Standmixer zu einem cremigen Shake mixen.
 
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Erdbeer-Bananen-Vanille-Shake
 

 
Sie benötigen für 2 Portionen:
30g Naturade Bio Eiweiß-Kick Vanille,
400ml Reisdrink (oder Hafer-, Mandel-, Sojadrink), 1 Banane, 150g Erdbeeren,
 
So wird’s gemacht:
Banane schälen, Erdbeeren putzen. Zusammen mit Naturade Eiweiß-Pulver und Reisdrink in einem Standmixer zu einem cremigen Shake mixen. Für einen erfrischenden Shake evt. noch einige Eiswürfel
dazugeben.
 
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Schoko-Walnuss-Shake
 

 
Sie benötigen für 2 Portionen:
30g Naturade Bio Eiweiß-Kick Kakao,
50g Walnüsse, 500ml Mandeldrink (oder Hafer-, Reis-, Sojadrink), Eiswürfel,
 
So wird’s gemacht:
Alle Zutaten in einem Standmixer zu einem cremigen Shake mixen.
 
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Himbeer-Maracuja-Shake
 

 
Sie benötigen für 2 Portionen:
30g Naturade Bio Eiweiß-Kick Vanille,
400ml Reisdrink (oder Hafer-, Mandel-/Sojadrink), 1 Passionsfrucht/Maracuja, 200g Himbeeren, gefroren oder frisch
 
So wird’s gemacht:
Passionsfrucht halbieren und das Fruchtfl eisch herauslöffeln. Mit Naturade Eiweiß-Pulver, Reisdrink und Himbeeren in einem Standmixer zu einem cremigen Shake mixen. Wenn man frische Himbeeren einsetzt, evt. noch einige Eiswürfel dazugeben.
 
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Schokoshake mit Espresso
 

 
Sie benötigen für 2 Portionen:
30g Naturade Bio Eiweiß-Kick Kakao,
400ml Reisdrink, (oder Hafer-, Mandel-, Sojadrink), 1 Tasse starken kalten Kaffee,
oder 2 TL löslichen Espresso
 
So wird’s gemacht:
Alle Zutaten mit einem Stab oder in einem Standmixer zu einem cremigen Shake mixen.
 
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Mango-Kokos-Shake mit Süßlupinenmehl
 

 
Sie benötigen:
2 leicht gehäufte EL (20 g) Natura Bio Süßlupinenmehl, 150 g Fruchtfleisch einer reifen Mango, 1 reife Banane, 1 EL Zitronensaft, 1-2 EL Natura Bio Kokosblütenzucker, 50 ml Kokosmilch, 250 ml Reisdrink, nach Bedarf Eiswürfel.
 
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Grünkohl-Spinat-Smoothie
 
 
Smoothie
 
Sie benötigen:
4 leicht gehäufte TL (10 g) Natura Bio Smoothie Spinat, 50-75 g junge Grünkohlblätter, ohne Stängel, 2 reife Bananen, 1 reife Kaki/ Sharonfrucht, 150 ml Wasser oder Apfelsaft.
 
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